上玄下奘大师 《抗忧郁》

二Ｏ一九年八月二十三日

忧郁是现代随处可见的问题。不论男女，大人、小孩、年轻、壮年、老年，各个年龄层有其不同的需求，若是无法得到解决，或是遇到阻碍难以克服，于是产生忧郁及一些后续的问题。是一种负向的能量，能延伸及扩展出其他负面情形，使得意志消沉，提不起劲，食欲不振，对生命及自己失去信心，绝望，甚至想不开，走上绝路。

我佛慈悲，对于学佛修行而言，佛是大医王，善于调心，自然调身。以下可为抗忧郁提供几帖良方。

• 止住思惟：思过去，想现在，计划未来。已经是现代人的惯性。没有计划会带来焦虑，不安，无安全感，仿佛生活将失去依循的轨道。但是事情的进展有多少是按计划进行？许多时候，并非想得到的，常常给自己带来许多心上的负担及烦忧。甚至于思惟计划及施行后的调整所付出的代价，远远超过于莫思惟，而于当下所做的判断反应。

平日能够加强自己的应变能力，相信自己的判断反应，每个当下都是转变的机会。凡事往好的方面想，依真理正道做出正面思惟的力量，可以抵销负面思惟。若实行之，将会得到正面的反应效果。

「出生众善根。成就菩提果。」从心中真实地将事情往好的方面想，此正面能量若是真心诚意，往往可以转变磁场，使得事情有了正面的改变，这是一种心念的力量，千万不可以小看此心念，时时如此，念念如此，是一种智慧，能够成为修行中成就佛道的重要行门，亦是有抗忧郁的效果。

其实命运业力之中，许多无常之事，非是计划，想像得到。「命里有时终须有，命中无时莫强求」道尽世人对命运的看法，带着接受现况的无奈感。若未转变命运之前，此也是轮回的事实。若能随顺因缘，调伏自心，如水一般，随顺任何水道沟渠、石头等障碍往前行，不做正面冲突，是为智者。佛法的积极性，常常能够转变轮回命运，但是同时也须明白，天下没有不劳而获之事，需要精进修行，改个性习气及真心发愿实行，方有转变业力的机会。

从另外一个角度来看，许多时候思惟不是自己能控制，而是受到因果业力，冤亲债主现前做主，控制自己的念头及身体行为，令自己思惟不断，甚至一再地放弃自己，伤害自己。这时候需要请出冤亲债主，化解冤情，且于法会中超度冤亲债主往生西方极乐世界，是为解决的方法。

许多人以为这是迷信。若是众人愿意放下执见，听经闻法便知道，人并非只有此世，过去世所为伤天害理之事，虽然并非此世所为，也并未知情，因为缘熟，之前所伤害之冤亲债主现前讨报，亦是因果，人人平等，这是宇宙间的真理，也是每一位皆当面对的事实，除非愿力转变业力，否则难以幸免因果报应之事。即须针对原因，方能解决受报之事。

寻求医疗，是以药物或其他方法暂时性的压制情绪及身体反应，治标不治本，仍然是业力冤亲债主做主，难以从原因根本解决问题。

• 学佛，听经闻法。明白因果轮回及冤亲债主业力的关系。亦是令冤亲债主有机会一同听法，而增强化解冤情的意愿。虽然如此，若是自己的正面信念坚定，可以降低许多伤害。生命可贵，人身难得，佛法难闻，净土难遇。莫要轻生，看轻自己，而结束宝贵的生命，人人皆有佛性，转个弯，又是另一番气象。
• 忏悔业障。有因必有果，既然业障已现前，亦是冤亲债主已经前来，莫可忽视。当诚心忏悔往昔无知所带来的伤害，如今愿意礼请众生化解超度。
• 与冤亲债主化解，法会超度往生西方极乐世界。此时需要有善知识的指引，可以及时得到帮助，避免劳民伤财及减少许多不必要的摸索。平日广结善缘，法缘，此时亦是助力。
• 改个性习气。此为修行的主要目的。众生所以会六道轮转不休，便是因为累劫以来积习的个性习气，不断召感过去冤亲债主现前讨债，且又因此造作新业，若无佛法修行带离轮回，何时能止！所以众生苦难不断，乃是因为未能得遇佛，未能闻到佛法，修行改习。故诸子当知自己是有多么大的福报，方可遇佛，闻净土，修调心性，见性生西，当把握此生殊胜法缘！
• 念佛、诵经、拜佛、抄经等定课。诚心为之，可得佛力加持；可安定不安的心；亦是消业解障，净化定心，增长智慧的方法。念佛功夫若是得力，对念佛往生西方极乐世界是很大的助力。
• 留给自己弹性的时间，净化，修养心性。让身心灵得到放松、灵性的滋养。这一件事，对世间人而言是重要的。因为紧迫的工作等种种压力，而需要有此安排。此时，净土佛寺道场种种净化修行的参与是一种适宜的方法。但须慎选正信正念正行之地。
• 找出增强自己能量的方法。对净土学人而言，念佛、拜佛，净化，是提升能量的方法之一。
• 戒定慧三学，定功成就。不受外界环境人事物影响，心能安定，不散乱。

访问讯息由佛弟子释海泽主笔写下