常仁法师《调适》

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调适

二Ｏ二一年二月二十六日

常仁法师开示：

生命调适之中，身心、心性，还有诸多自身之问题，都是需要积极调整，此亦是修行精进之处。

许多人并不懂得调适自己，因为不知道如何调转内心状态，才会演变成忧郁、躁郁、焦虑、紧张、压力、不安、恐慌等心理问题，现在世中经常可见这些心理状态，其实这些问题都是因为自己。现在此一篇所谈论的问题方向，就是要探讨在修行之中，「调适」上可以做的改变，以及修正自身问题。

其实有许多人不知道自己的身心状况，有一种人是因为太习惯掩饰自己，才会导致对自我的迷失；再有另一种人，他们是因为自我的保护，最终导致对自己的认知缺乏，失去于错误上的觉性。在修行中，不乏有这两种人存在，且常见这些人已经在修行中待了很长的时间，但他们还是不懂得调适自己，不懂得调整隐藏在身性之中的内性，此便无法调转。当自己不自知内性需要调整之时，自己的修行，甚至可以说自己的人生，便已经出现问题。

世间可以见有好多人在人生中过得不顺利，生命总是苦的，无法摆脱命运及业运的折磨，这些人的人生便是因为自己无法调适，没有办法转变自己的苦；还有一些人，是在人生中的胜利者，一生命运顺遂，生活也过得很好，但是在他们的身心之中也常会是苦的。无论生命贫穷或富贵，命运顺利或挫折，都会有人感觉到「苦」。那怎么样的人生，才不会感受到苦呢？世人过得「好」也苦，过得「不好」也苦，这样的情形是否在世间经常可见？这便是世人矛盾的心理，抓紧了，害怕会捏死；放松了，害怕会飞走，这样的心性，自己难道不觉得辛苦？是时候应当做出改变了。

我们都知道修行对自己的人生很好，当在修行之中，所遇到许多考验，大家却都不愿意面对，常仁看见许多人宁愿选择逃避，或以个性掩饰。常仁要说清楚，这样的行为非但没有办法改变现况，这样的行为还会让自己于修行之中迷失自己，是相当得不偿失的方式，希望大家可以重新以更正确的方法，逐一面对与突破所有难关。

修行其实从来都不是困难，困难的都是自己的心。是自己的心让一切都变得困难，当然修行也能够让一切变得简单，只在自己是否愿意尝试。修行其实很简单，主要都是在自己身上的觉悟与突破，如果可以调适好自己，那么修行便离成就不再遥远。要如何做，修行才是简单呢？方法很简单，就是「调适」与「改心」，做到这两项，自己就能朝成就之境界迈进，成就之境，近在咫尺。

「调适」的重要，大家可能少于重视此事。遇到事情总是习惯以错误方式进行，或者压抑，也有许多人会爆发出来。这些错误的方式也称作「调适」，但这是以错误的方法进行调适，也可以说是人的身体自然产生的保护层，遇到困难会自己以这种方式调适自己，为了让自己不这么难受，也为了保护自己不受到伤害。有不少人总是以这种方式调适自己当下的冲击，当下只希望自己能快点度过，却忽略了这样的调适方式是否正确，常仁在今日的访问稿中，要让大家看见，什么是错误的调适方式，用了错误的调适方式，自己会有什么后果，常仁希望这些内容能对大家的修行产生帮助。

首先，要先来看一看「什么样是错误的调适方式？」，这点大家可能困难察觉，因为此些个性、习气、自我保护、自私等方式，都是自己使用了数十年，有些甚至是生生世世累积带来的人格特性，自己已经无法认知到错误，也因此自己才会一再使用这些方式调适自己，一直没有人点破讲明，便会始终无法自知。即使自己意识到了，也未必能改，未必愿意改，这就是修行上极大的障碍。

个性，是修行上影响严重的业障。

每个人都还会有自己的个性、情绪，也会有自己的习惯。自己的主观，亦深深影响自己，当这些未被觉性发现时，自己便无法从中发现需要改变之处，有许多人的修行便在此处出现状况。

现在要说明什么样的调适方式不是正确的：「逃避」，有相当多人遇到事情第一个反应是想要选择逃避的。这里还有一个相似的反应叫作「掩饰」，这都是自己自然产生的调适方式，身体这么做的原因可能是为了保护自己，但是当自己选择掩饰或逃避之时，虽然自己可能会度过这个困难的当下，但自己也会因此无法突破身体的此项弱点，还有自己的心性也不会光明。想想自己是否经常会有这样的心性出现，常在这种心性出现之时，常仁会看到这个人会把自己的错误掩盖起来，或者把这份错误推卸给其他人，也还有些人会是用情绪的方式表现出自己的懦弱，自己无法承担，会大哭、情绪失控、歇斯底里、发狂、发怒等，这都是为了想要逃避当时的困难。身体想用这样的方式调适困难，但却不是正确的方式，过程还会引起更多不好的祸端。

再言，错误的调适方式还有：「放弃」，这确实也像是逃避的形式，都是不敢面对，不愿意改变，选择这种方式来调适的人，他们的心理都有相当大的自卑与不安，但却不愿意负责任，所以才会选择放弃的方式，自暴自弃，自我放弃。

以上不管自己是选择哪一种调适方式，皆不是调适的良方。自己要有智慧衡量，什么才是正确的方式，自己要知道选择对的方法，而不是用错误的方式进行，那样即使自己当下能够调适过来，却还不是真正解决，问题依旧存在，只是自己暂时度过而已，将来还是可能再次遇上。自己不一定每次都能够顺利度过，而在修行的层面而言，这样用错误的方式面对，自己的心性中就无法光明，亦无法成就。

常仁还看见过一种调适方法，可能可以用「转移」这个词语形容，就是用转移注意力的方式调适自己。在这种「转移」的方式中，可能有好的表现，但也可能出现不好的表现，取决于自己用什么方法进行「转移」。用简单的方式形容这种转移的心态，就是希望用其他事情或者自己有兴趣的方式，帮助自己当下调适，转移心情，转移注意力，还有转移当下过不去的心境，这就是转移的目标。

当自己使用好的转移方式，像是拜佛，让自己沐浴在佛号之中，全身心只剩下佛号音声，让佛号的加持力，帮助自己转移当时所遇上的困难或过不去的关卡，这是好的转移力量。另外，好的转移方法还有「读经」，恭诵一部《佛说大乘无量寿庄严清净平等觉经》，缓而稳地一字一句恭诵，让自己沉浸在经文之中，放掉当时混乱的情绪与思维，当下只剩下经文及自己平静的状态，这亦是相当好的转移方式。我们可以称这些为「正向转移」，这是可以有助于自己抚平不稳的情绪，以及不安的心境，让自己重新拥有安定，可以有智慧地继续迎接挑战。

但当自己使用不好的转移方式时，像是选择外在的乐趣，向外追求，或是发展另外的兴趣，此时自己将是逐渐迷失在于其中，因为这是选择了自己所喜欢的方式，来转移当下自己应当面对的考验，可以说这也是一种逃避，还有自我放弃。因为自己选择了一个自己所习惯的、喜爱的方式，这有可能令自己失去再次面对考验的能力，自己可能会发展出一种退缩的心理，因为自己宁愿停留在自己安逸、快乐的保护层当中，而不愿意继续迎接此些挑战。当自己无法继续面对此些挑战之时，那也代表自己已离成就遥远，而自己正成瘾在自己所喜爱的快乐之中，不论是何种快乐，这些虚幻都不是真实，自己内在中所隐藏的空虚、不安仍持续存在，这不是个好现象，也是相当不好的转移方式。常仁看见他们都是加深了自己对于欲望的渴求，自己没有办法减轻，越来越无法自拔，以致自己无法出离。

常仁希望大家用正向、正确的方式调适自己，使用好的调适方式，有助于自己在修行一路，转变、修正身心状态，帮助自己在修行中逐步成长，修行内性。

懂得「正向调适」很重要，因为每个人在修行过程之中，难免都会有挫折，还有自己心上过不去的时候，这时候自己要能知道用正确的方式调适自己，还有要有觉性检视自己，要知道改掉这些困境里的问题。修行之中，要改的都是自己的问题，修行会有问题、有感受、有挫折、有障碍、有困境等，这些全都是来自自己身上的问题，故追根究柢，还是自己要改，要知道往内性探究，自己的问题，自己要能够改。

「调适」是很好的过渡方式，每个人都会有不一样的考验，还有不尽相同的困境，因为每个人都有不同的心性与因缘，所以每个人无法放在一起相比，每个人都有自己应该面对的考验，在这之间相同的是「修行的态度」以及「正向调适与改变」。这会是修行过程，重要的身心修调，即使不在于修行之途，在于人生之中，面对「人生的态度」以及「正向调适与改变」，那是同等重要的事，能使身心健康，身心安定。

真正身心成熟的人，才有成就的资本。

养成自己好的内性，此是相当重要之事，无论在修行，或在人生，此都是重要之事。常仁看见现在世间，有好多人不懂得调适自己，诸多身心上形成的障碍，深深困扰着现代人民，也有许多人认为自己过不去之时，最终选择了极端的逃避方式，同时也放弃自己宝贵的生命，这是相当不好的影响，也是对于自己生命的不负责行为。当不懂得调适身心，在社会便会产生问题。

在修行之中，不懂调适自己，修行再久，内性中仍旧残留有不圆满之问题。自己的身心，只要遇到相当的刺激，自己便会难能承受，这样自己的修行随时都会功亏一篑，修行俨然只是假象。这是相当严肃的问题，也是不容小觑之事。

常仁想和大家分享这个问题，因为常仁看见太多这样的状况，修行一生，最终因为内性出现问题，导致无法成就，许多人因为修行未改内性，当面临内性问题之时，自己无从应对，任随自己原本的个性与习气，难以调适自己。

在现世修行道场中，也还有许多人有着同样的问题，在遇上问题之时，无法调适自己，这样的修行是没有办法成就的。许多人修行了一生，最后个性一点都没改，这是大家应该重视的问题，否则一生到了最后，也还是错失了！

修行，遇到问题要能有定性解决，要知道如何运用智慧突破与改变，这是相当重要的修行课题，也是自己必须要修正之处，唯有将之改变与突破，重新转变自己的内性，那样才是真正修行。常仁看见有不少未能改变自己内性的修行人，他们的面容常不是光彩，而且心中亦经常不能自在。当自己的内心没有修行，此些都会成为问题。

所以修行需要有善知识协助，自己才能发现问题，看见自己问题，改变自身问题。修行在这点相当重要，常仁希望大家不要忽视这重要的修行关键，调适，而后改变自己，要记住要以正向方式帮助自己改变。常仁希望大家此生皆能成就。

澳洲香光大佛寺是如此殊胜的修行净地，能有阿嬷带领大家修行，每日每时都在帮助大家修改自身问题，大家要珍惜如此殊胜机缘，还有要能知道改变自己，莫要错失，当身体毁坏之时，一切都会来不及的！

一切得来不易，我们都要感恩我佛慈悲，感恩阿嬷，南无阿弥陀佛。

常仁法师

访问讯息由佛弟子释法玺主笔写下